2019，Squat 5x5，140kg，低潮训练
已经进入五月了，2019年的日子几乎快过了一小半了，好像140kg的5x5也堪堪持续了1个月，但是始终处于非正式状态，我从135到140原本不计划这么赶，但是小米非要上，他已经在150的计划上了，不过最近他的膝盖问题又困扰了他。
而我的低碳水饮食，已经非常明显地影响了力量的增加，特别是在140的计划水平上，5x5真的是非常勉强，我觉得目前可以维持的重量计划是135kg+140kg Hybrid
前段时间总算弄清楚左肩不适的原因是长期硬拉和杠铃划船（造成），在改善了引体和下拉动作后，左肩恢复明显。
关于Creatine，我已经停了两个月了，似乎也非常影响状态，体内的肌酸基本没有余量了，哪怕Testo都没有起到Creatine的作用，如果不增加碳水的情况下，重启Creatine是有非常必要的。
现在推胸已经完成报5x100kg，推肩也到不了20kg（2）x5
这次准备让K帮我带回来一些BCAA+L-Glutamine，入夏之后，我感觉非训练日，一到晚上，非常疲惫，很早就上床睡了，而睡眠的质量也不如冬天好。
评论